菜肴的秘密，如何通过菜肴来快速提升精力？

“所有对时间监管本质就是对心血的监管。”

有女朋友问我，“为什么我睡得很顶多，可还是时会较易气馁、呢？”

我说：“如果没有人蒸发或其他四肢缺陷的话，就是你的萝卜肴能够调整了。”

其实大家陪伴这样的女朋友一定时会很多。他们每天都有睡顶多了8个不间断，也有时常青年运动，但还是较易累，较易。观察时，你就时会见到，原先是他们的萝卜肴有些缺陷。

很多人并不想到人的心血除了和休息有关以部份，和人的萝卜肴也密不可分。而且，萝卜肴不只是严重影响你的体型、精神，甚至还有容貌。看那些湘云的一个个肥头大耳一脸横牛肉，而许多进食素在的人却能让人心里柔和雅致。这个叫进食什么补什么，进食什么像什么。以前报导有报道一个人时常打蛇、杀蛇、进食蛇，得了一种蛇伤寒。当然那种归属于精神上伤寒，暂不做讨论，总而言之进食非常重要。

时至今日就给大家社交一下如何萝卜肴。

无论如何进食什么，怎么进食可以让你心血充沛、思路清澈、心情舒畅、四肢保健。

在讲出到进食什么以前，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的分析方法你才可能时会去用。

那为什么人时会气馁、呢？

从生理学取向来说，他主要和人体肠道的“血清素在”和“大肠挤压素在”相关，血清素在肠道的越大多，人就较易。那什么状况下时会大量肠道血清素在呢？

有三种状况：

我们都很明白右边两种状况，时至今日主要讲出的是第三种状况，也就是萝卜肴。

当我们进食想像外面多较高冬瓜、较高油、较高温量的排泄物乳制品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的牛肉萝卜之后，时会显着心里化学反应加速，而且进食的越大糜越大较易。这是因为这些大量排泄物乳制品进入我们体部份，加大了我们内脏的消化系统经济负担，引起大量的血液集外面到胃部进行沮丧的消化系统工作，大脑就时会出现供血不足，从而较易。

幻灯片可能：因特网幻灯片

除了以上我们津津乐道的排泄物乳制品部份，还有一些意味著的饲料也造成我们的气馁和。就是我们津津乐道的一些主食，如油炸和面条。这些归属于较高碳水化合物的饲料。较高碳水化合物的饲料在体部份时会转化冬瓜，让我们的血冬瓜快速上升。而血冬瓜时会造成雌激素在快速肠道，引发色氨酸进入大脑合成褪黑激素在，血清素在越大多，人就时会觉得越大困。

还有就是较高脂肪较高温量的乳制品。据研究者表明，我们体部份的大肠挤压素在CCK与睡意假定正相关的关系。而进食较高脂肪较高油的乳制品时会造成CCK高度含铁极较高，从而，想起床。

这些意味著的饲料，进食得想像外面多不但不必减低我们的心血，反而时会耗尽掉我们的心血，让我们心里很累、。慢慢地，加快了我们四肢的衰部份公、毒素在的吸取造成一些疾伤寒的频发。

所以你想到，要想心血充沛，进食，很最重要。

那如何进食呢？有三点。

1.一定要进食营养成分准确性较高的饲料

营养成分准确性Index（ Nutrition Quality Index ）通称NQI，国际间称之为INQ。这项Index是通过营养成分含铁和温含铁两个较高效率来做衡量的。

如果饲料的营养成分含铁越大较高，温含铁越大低，那它的NQI的取值就越大较高。也就是NQI取值越大较高的饲料，进食起来越大保健，对四肢的经济负担也越大小。这里有张普林斯顿大学的ONQI饲料评分表，外面ONQIIndex越大较高的饲料是深绿色的马铃薯，像菠萝卜、西兰花等等；其次是一些的食品的马铃薯、水果、木薯、籽的ONQIIndex比起较高；那像一些制品过的饲料，尤其是巧克力、薯片一类的，ONQIIndex较低；而大米、冬瓜、甜食基本上全都是温量，营养成分含铁较低，所以要这样一来地少进食。

幻灯片：普林斯顿大学的ONQI饲料评分表

2.多切碎，尽量饱

瑜珈的修行者为了防止自己默想的时候不睡着，他们运用于一个分析方法，并代代相传。这个分析方法很简单，就是每口里进食出去的饲料都必须至少切碎24次，这样进食出去的饲料在食道外面得到预消化系统，大大加大了肠胃的消化系统经济负担。就不时会通过内脏的大量社交活动要花费你的内在心血。

对于马铃薯水果尽量饱，或者不该煮成得想像外面部份公。饱可以最主要素质存留饲料的营养成分，对你的整体保健很有作用。的食品的马铃薯水果是有新生命光子的，可以强化人的活力。煮成熟了，它新生命光子也时会大量的破坏掉。

3.不该进食想像外面糜

当你进食得想像外面糜时，肠胃能够耗尽大量的力量来希望你消化系统饲料。同时也时会聚集更多的血液离开消化系统道，一定素质地降低了大脑血的供血，从而让人心里气馁。所以，在进食饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不该进食想像外面糜。心里不饿了就丢下，七八分糜的状态是比起好的。如果饿了，可以如此一来必需点其他饲料，比如水果、糖果、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，保障你的心血可以强化不下。