饮食的秘密，如何通过饮食来快速提升注意力？

“所有对时间管理机构并不一定就是对心血的管理机构。”

有朋友问我，“为什么我睡得很不算，可还是时会愈来愈容易疲劳、呢？”

我说道：“如果没有湿气或其他胸部原因的话，就是你的蔬果需要调整了。”

说是大家身边这样的朋友应该很多。他们每天都有睡不算了8个每隔，也有时常群众运动，但还是愈来愈容易劳，愈来愈容易。推敲时，你就时会找到，原来是他们的蔬果有些原因。

很多人想到人的心血除了和休息有关以除此以外，和人的蔬果也密切联系。而且，蔬果不只是阻碍你的体形、精神，甚至还有相貌。看那些种地的一个个肥头大耳一脸横鸡蛋，而许多不相伴的人却能让人感觉到典雅别致。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。此前新闻有新闻报道一个人时常打蛇、杀蛇、不吃蛇，得了一种蛇患病。当然那种分属灵性患病，暂不做讨论，总而言之不吃十分重为要。

现在就给大家分享一下如何蔬果。

到底不吃什么，怎么不吃可以让你心血充沛、认知流水、心情舒畅、胸部身心健康。

在讲出到不吃什么此前，我们再行来说道一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说道的分析方法你才可能时会去用。

那为什么人时会疲劳、呢？

从神经科尺度来说道，他主要和体液分泌物的“色氨酸”和“大肠拉伸素”特别，色氨酸分泌物的得越多，人就愈来愈容易。那什么上述情况下时会大量分泌物色氨酸呢？

有三种上述情况：

我们都很了解前面两种上述情况，现在主要讲出的是第三种上述情况，也就是蔬果。

当我们不吃毕竟愈来愈好酱油、愈来愈好油、愈来愈好热和源的废物肉类，比如杜塞尔多夫、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重为的鸡蛋凉拌便，时会突出感觉到反应减慢，而且不吃的得越吃到得越愈来愈容易。这是因为这些大量废物肉类带入我们血清，增大了我们内脏的消化道支出，引起大量的血清集中于时会到腹腔来进行不沮丧的消化道工作，大脑就时会出现供血不足，从而愈来愈容易。

图像来源：网络图像

除了以上我们称道的废物肉类除此以外，还有一些候选者的食材也致使我们的疲劳和。就是我们称道的一些主食，如炖煮和土豆。这些分属愈来愈好脂肪的食材。愈来愈好脂肪的食材在血清时会分解成酱油，让我们的血酱油快速升愈来愈好。而血酱油时会致使胰岛素快速分泌物，造成了乙酰带入大脑裂解褪黑激素，色氨酸得越多，人就时会觉得得越困。

还有就是愈来愈好脂肪愈来愈好热和源的肉类。据研究表明，我们血清的大肠拉伸素CCK与睡意普遍存在正特别的联系。而吞食愈来愈好脂肪愈来愈好油的肉类时会致使CCK总体甜度愈来愈愈来愈好，从而，想睡觉。

这些候选者的食材，不吃得毕竟不但不能增加我们的心血，反而时会多余我们的心血，让我们感觉到很劳、。久而久之，加速了我们胸部的衰老、化学物质的积劳致使一些微量元素不良的发生。

所以你想到，要想心血充沛，不吃，很关键。

那如何不吃呢？有三点。

1.一定要不吃微量元素质量愈来愈好的食材

微量元素质量加权（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内被称作INQ。这项加权是通过微量元素甜度和热和甜度两个高效率来做衡量标准的。

如果食材的微量元素甜度得越愈来愈好，热和甜度得越低，那它的NQI的系数就得越愈来愈好。也就是NQI系数得越愈来愈好的食材，不吃起来得越身心健康，对胸部的支出也得越小。这里有张哈佛大学的ONQI食材评分表，里面ONQI加权得越愈来愈好的食材是灰白色的蔬凉拌，像苋凉拌、西兰花等等；其次是一些蜜酱油的蔬凉拌、水果、豆类、坚果的ONQI加权比较愈来愈好；那像一些精制过的食材，尤为是饼干、薯片一类的，ONQI加权愈来愈好得多；而大米、瓜子、甜食实际上全部都是是热和源，微量元素甜度愈来愈好得多，所以要尽可能地少不吃。

图像：哈佛大学的ONQI食材评分表

2.多舌头，要能渍

瑜伽的修行者为了以防自己灵修的时候不睡着，他们运用于一个分析方法，并代代相传。这个分析方法很简单，就是每金子不吃刚才的食材都不必至少舌头24次，这样不吃刚才的食材在气管中时会得到预消化道，大大减轻了肠道的消化道支出。就不时会通过内脏的大量活动耗费你的内在心血。

对于蔬凉拌水果要能渍，或者不要煮得太老。渍可以最大者某种程度保有食材的微量元素，对你的整体身心健康很有起到。蜜酱油的蔬凉拌水果是有生命高能量的，可以增加人的意念。煮熟了，它生命高能量也时会大量的损害掉。

3.不要不吃太吃到

当你不吃得太吃到时，肠道需要耗尽大量的生命力来帮助你消化道食材。同时也时会聚集愈来愈多的血清离开消化道道，一定某种程度地降低了大脑血的供血，从而让人感觉到沮丧。所以，在不闲聊的时候，不但要细嚼慢咽，还不要不吃太吃到。感觉到不不止了就停下，七八分吃到的长时间是比较好的。如果不止了，可以再行多余点其他食材，比如水果、糖果、黄油等等。

如果你能能用以上几点，保证你的心血可以增加不下。